參考消息網3月27日報道 據美聯社3月25日報道，在登革熱病例激增後，波多黎各衛生部長週一宣佈出現疫情。
今年，這個擁有320萬人口的美國屬地迄今已至少報告了549例病例，而去年全年的病例數爲1293例。大部分病例是在首都聖胡安報告的。
據衛生部門統計，已有340多人因感染這種蚊子傳播的病毒而住院。
波多黎各上一次宣佈登革熱疫情是在2012年。
世界衛生組織稱，去年全球報告了超過500萬例登革熱病例，其中近80%發生在西半球。今年到目前爲止，西半球報告了大約300萬例病例。衛生官員指出，與氣候變化相關的降雨量增加和溼熱導致病例增加。
登革熱病毒會引起劇烈頭痛、發熱、嘔吐、皮疹等症狀。雖然大多數感染者沒有症狀，但嚴重的病例可能導致死亡。（編譯/王海昉）
現代人生活忙碌，想要擁有好身材但又沒時間運動嗎? 長期久站久坐，腰痠背痛、蝴蝶袖等問題讓人煩惱不已。但透過一條彈力帶和一些簡單的運動，可以輕鬆地改善這些問題，同時增強身體的健康和活力。今天就要和大家分享，針對肥後背、蝴蝶袖和其他身體部位的訓練動作，趕快點開影片一起跟着動起來吧！
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解決肥後背
肥後背是許多辦公室族的共同困擾，長時間的久坐和缺乏運動導致背部肌肉的變得鬆弛，脂肪積聚。滑輪下拉有助於增強背部肌肉的力量和肌肉塑形，單臂划船則可以有針對性地強化背部的肌肉，同時改善姿勢，使你的身體線條更加優美。
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解決蝴蝶袖
蝴蝶袖是許多女性朋友的困擾，尤其是手臂內側，建議可嘗試三頭下壓和平行外拉。三頭下壓有助於鍛鍊手臂的三頭肌，平行外拉則可以有效地收緊手臂的內側肌肉，擺脫蝴蝶袖，展現更加纖細的手臂。
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改善橘皮組織
橘皮組織是許多女性朋友在腿部和臀部常見的皮膚問題，給人帶來不少困擾，除了適當的飲食外，規律運動也是減少橘皮組織的有效途徑之一。屈膝禮單腿蹲和單腿硬舉是兩個針對下半身肌肉的運動，透過這些動作，可以增加肌肉的緊實度，改善橘皮組織的形成，擁有更加光滑的肌膚。
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預防腰痛、肩頸痠痛和駝背
通過一些簡單的運動來預防腰痛、肩頸痠痛和駝背。伸展背部、升降變化和肩胛運動都是很好的選擇，可以增加肌肉的柔軟度和力量，改善不良的姿勢，減少身體的不適。
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女神被恐怖情人動手？盤點5大「恐怖情人特徵」帶你走出有毒關係
秋刀鱼的汁味 小说
在《她和她的她》中，吳慷仁飾演恐怖情人。圖片來源：《她和她的她》劇照
《Social Lab社羣實驗室》本次透過《OpView社羣口碑資料庫》追蹤近三個月內「恐怖情人特徵」話題的網路聲量表現，帶您瞭解網友熱議的5大恐怖情人特徵排行。
當與另一半相處的時候，你是否曾感覺自己快要窒息，無法真正做自己？愛情本應該是健康愉悅的關係，但是當與「恐怖情人」交往時，卻很容易陷入嚴重的內耗、自責，甚至感受到強烈的壓力。而究竟可以從哪些細節判斷另一半是否爲恐怖情人呢？
「貶低羞辱摧毀自信」使另一半陷入嚴重內耗 「情緒勒索」以愛之名行傷害之實
觀察近三個月內網友針對「恐怖情人特徵」的相關話題討論，可以發現最多網友討論的恐怖情人行爲是「貶低羞辱摧毀自信」，其中也包含了「對另一半的付出全盤否定」。就有網友曾分享，自己的前任在交往期間多次批評她的長相，甚至還說出「你長這麼醜，你跟我分開之後不會再有別人愛你」等人身攻擊的話語，讓受害的網友一度相信此番言論，後也患上憂鬱症。不少網友看了之後留言表示「這種人真的儘速遠離」、「太心疼了…沒有人值得久待在這種有毒關係」，也有其他的留言紛紛鼓勵該名網友可以儘早擺脫恐怖情人的陰霾。
另外「情緒勒索」也是被網友廣爲討論的恐怖情人特徵之一，雖然情緒勒索在生理上不會對另一半造成傷害，卻會造成對方的心理壓力，讓另一半在不情願的情況下滿足他的要求。社羣上便有網友提到自己的前任會在他不想發生親密行爲的時候強迫自己，拒絕後甚至說出「欸拜託我最近壓力很大欸，就不能讓我紓解一下喔」等話語，令其深受其擾，而此篇貼文也引起網友熱議，留言「身體是自己的憑什麼要被對方情勒」、「我遇到這種真的會直接封鎖」，表示應該要多珍惜自己的身體，不要輕易的被他人所傷害。
還有一項引起熱議的恐怖情人特徵是「暴力傾向」，而這些暴力的行爲可以在交往期間從對方生活中的小行爲判斷，像是對小動物不友善、吵架時摔東西、喜歡動手動腳等，也有網友直言「有暴力傾向的另一半一定要儘早遠離，不然甚至可能波及到家人」，點出對這種類型的恐怖情人必須零容忍。
「真正的愛應該賦予你雙翼，而不是加上枷鎖」，每一個人都值得美好、健康且自在的愛情關係，沒有任何人需要承受另一半無法控制的情緒，也提醒大家在愛情關係中要警惕不良行爲，給予伴侶應有的尊重與重視。
【《Social Lab社羣實驗室》調查結果之圖文，如需引用請註明出處】
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臺北醫學大學附設醫院院長施俊明 四大願景打造北醫成為一流國際醫學中心
文／鍾碧芳 攝影／許宏偉
施俊明在北醫附醫服務超過25年，說是與醫院一起成長也不爲過。當時北醫附醫的心導管室剛剛成立，內部主治醫師總共也才14人，他身爲心臟內科第4位主治醫師，才30初頭就已經嶄露頭角。
臺北醫學大學附設醫院（簡稱北醫附醫）今年邁入第48年個年頭，累積了近半世紀的醫療實力，始終以醫學中心爲目標，現任院長施俊明期許，將帶領北醫附醫成爲「國際一流的大學醫學中心」。
心臟內科：最像外科的內科
聊起當初從醫的緣由，施俊明打趣地說：「其實是爲了省錢。」在家排行第三的他，哥哥、姊姊先後唸了醫學院，因爲醫學院的書籍都很貴，「念醫科就能省下買書的錢，所以我家的醫學書是哥哥、姐姐留下來的筆記書。」他笑說，可惜等到妹妹進入醫學院時，版本已經改了，就不能沿用了。
國高中時熱愛運動，個性外向的施俊明，原本想選擇走外科，猶記得在當實習醫師時，前輩們都認爲他是外科的料，不過，因爲自己當時的身體狀況並不是很好而相當猶豫，「外科醫師工時長，當時執刀一臺手術可能就要十多個小時。」不過後來得知，現在外科醫師開刀都採用內視鏡手術，如果自己早知道手術會朝這方面精進，那時應該就選擇外科了。
心臟內科從過去發展至今，無論在治療工具及藥物上都有長足進步，好比導管介入治療概念的引進，所有心臟手術都朝微創方向走，不僅影響了心臟外科的治療模式，在其他科別的應用上也逐漸廣泛。「心臟內科因爲導管介入治療的突飛猛進，已經成爲最像外科的內科了。」施俊明指出，在進入心臟內科後發現，心臟內科在臨牀上不僅需要靈巧雙手，也需要深厚的醫學知識爲基礎，感覺上似乎是很自然地走回自己原有的興趣。
導管及藥物：心臟內科發展的兩大趨勢
心血管疾病是除了癌症之外的頭號死亡殺手，世界衛生組織曾指出，全球每年約有1800萬人死於心血管疾病，另根據衛生福利部於2022年國人死因統計調查，共有2.3萬人死於心臟疾病，平均約每22分鐘就有1人。在飲食西化、缺乏運動及多種因素影響下，因三高而導致心臟疾病的比例愈來愈高。
施俊明點出心臟疾病日益受重視的關鍵：「高齡社會下，與人口老化、退化性的疾病只會有增加的趨勢。」在心臟內科門診中，常見的病人仍以心律不整爲多數，其次則爲冠狀動脈心臟疾病。在疾病的複雜度上，包括像是瓣膜性心臟病如年輕型的風溼性心臟病人，已有逐漸減少的趨勢，但與老化性有關的如心房顫動，便有大幅增加的趨勢。
不過，隨着介入治療及藥物的發展日新月異，臨牀可用的武器更多元，也帶給心臟疾病病人更有利的治療效果。
施俊明舉例心臟衰竭用藥，如乙型交感神經阻斷劑的應用就有長足的進步。「在過去，這藥物是屬於心衰竭的禁忌症，但過了幾年之後，卻成爲標準用藥。用藥觀念的改變，對於治療的效果至少是朝好的方向邁進。」他認爲，治療觀念的進步源自於醫藥研究的發展，就像過去醫院病房內有許多心衰竭的病患是無法出院的，但在導管介入治療與藥物發展下，現在因爲心衰竭而住院的病患已經愈來愈少了。
醫師價值六字箴言：熱情、尊重與謙卑
施俊明在北醫附醫服務超過25年，說是與醫院一起成長也不爲過。當時北醫附醫的心導管室剛剛成立，內部主治醫師總共也才14人，他身爲心臟內科第4位主治醫師，才30初頭就已經嶄露頭角。
25年來，施俊明曾歷任醫務部主任、醫務副院長、醫品副院長、教學副院長、北醫大管理髮展中心主任，以及北醫大臺北心臟醫學研究中心執行長，曾於北醫大管理髮展中心主任任內協助北醫體系的資源整合，建構完整的健康產業鏈；之後更持續推動許多特色醫療、整合全人照護、臨牀作業資訊化及BI系統建置等。
回憶任職醫務秘書時，醫院正值準備醫院評鑑，當時連資料夾都沒有，所有事情都得從頭開始，從採買資料夾、貼條文號等，統統都得自己動手，有時忙到很晚，索性就睡在剛蓋好的第三醫療大樓。
他分享自己行醫的核心價值：「當醫師最基本的一件事，是要讓進來的病人能夠健康的出院，而且要活得比進來前更好。」要做到這件事，他歸納爲六個字：熱情、尊重與謙卑。
他進一步解釋，這六個字也是對自己的期許。身兼臨牀、行政與教學，施俊明在忙碌的醫師生涯中，感受到即使再累，也願意全心全意地付出；就像是夜晚當醫院急電他回院時，仍能精神奕奕地應對，而這就是對醫師職業的熱情。「儘自己所能去救治病人，雖然不見得能各個都圓滿，但只要能讓病人越來越好，就是最大的回饋。」
此外，身爲醫師必須尊重每一個生命所表現出來的徵兆，因爲尊重，就能從病人身上表現的徵兆中，找到背後所隱藏的疾病。「要盡最大的力量來面對疾病，」他說在疾病世界中，每個人都是渺小的，必須要努力與病患一起面對它，這不僅是尊重，也是謙卑。
以國際一流爲目標，4願景再創北醫榮光
去年4月，施俊明扛下院長重任，他誓言將帶領北醫附醫挑戰首次醫學中心評鑑，同時也將積極精進急重難罕的核心醫療能力，並以優質的醫療服務打造讓病人可信賴的醫院，希望能以更卓越的北醫品牌，再創榮光。
他指出，北醫從48年前創院至今，在歷任院長的領導下，進步的非常快，能得到如今的地位並不容易，若要追求「讓病人進院後能更健康、也要活得比進院前還要好。」目標，必須朝下列方向邁進：
首先，核心的醫療能力必須精進。「核心醫療能力的關鍵，就在於急重難罕的處理能力。」他認爲，北醫附醫必須擔任起臺北盆地東邊的急重難罕醫療中心，至少要含括腦、心、肺、肝、腎等五大疾病。「至於癌症部分，我們更重視治療工具的精進，所以像是以質子中心投入臨牀治療，可提升整體的癌症醫療水準；以及既有的整合照護，讓能存活下來的癌友，也能擁有更好的生活品質。」
其次，高齡照護要更全面化。過去北醫附醫對於高齡者在失能的照護已經做得不錯，之後要更關注高齡評估長照機構，包括既有的行愛住宿型長照機構等拓點，甚至可整合社區診所一起發展遠距醫療，讓行動不便的高齡長者，也能透過穿戴裝置得到完整的醫療照護；同時還要發展在宅醫療，讓不須住院的病人能在返家後同樣受到醫院的照顧。
他提及，高齡也強調重症高齡，目前也積極重新縝視高齡治療準則的制定。「目前是從心臟內科及骨科開始，參考國際高齡治療共識，評估並制定更符合高齡長者的用藥、治療策略，訂出新的標準。」
第三，更積極發展兒童專科。少子化的衝擊讓各醫院的兒科逐漸消失，施俊明指出，北醫附醫要反其道而行，「北醫附醫是少數擁有完整兒童專科的醫院，如果其他醫院的兒科消失，我們更有責任要守住這一塊；所以更要積極發展兒科，包括小兒加護病房、小兒心臟與小兒神經科等等。」至少要做到成爲臺北東區兒科的重症後送醫院。
第四，持續透過人工智慧發展智慧醫療。在醫療相關人力逐漸缺乏下，運用智慧醫療能讓醫院的行政簡化、服務更順暢；甚至可以透過人工智慧來撰寫文件及判斷病例等，讓醫療服務更具智慧。
施俊明說，上述願景都需要人才，因此，上任後也着重人才的培育，將逐步讓院內專業的醫護人員到國際一流的中心培訓學習，「北醫附醫是大學附設醫院，在北醫大的帶領下，更要深耕醫療特色，精進教學培育且深化研發創新，全力爭取通過醫中評鑑，朝向國際一流的醫學中心邁進。」
運動與紓壓是最好的養生之道
身爲心臟內科醫師，施俊明是否有獨特的保養方式？他笑着說：「我其實是在耗老本。」從醫之後相當忙碌，根本沒時間運動健身，所幸在國高中時期，自己熱愛運動，是許多球類的高手，因此體質還算好。現在，只要有空，也是會陪着太太四處健走、爬爬小山，或者陪小兒子打打棒球等。
「運動還是很重要的。」施俊明強調，自己父親年屆98歲，體力仍好，主要就是每天從自家健走約一公里到圖書館看報紙，幾十年來總是維持這樣的好習慣，才能保有好體力。
另外，懂得紓壓也是關鍵。他自嘲自己記憶力不好，所以常常會把壓力源忘掉，「我的壓力大概只能維持一天，一天過後就會重新開機。」他也推薦，若真的遇到壓力時，或許可另外找一件自己有興趣的事情來轉移焦點，「當專心於自己的興趣時，壓力就會被隔開，等到過一陣子回去面對時，就會抽離而讓自己看得更清楚。」不累積壓力、懂得紓壓，或許正是最好的養生方式。
本文摘自<常春月刊>492期
金融街话两会丨全国人大代表董明珠：格力的渠道改革“一个不能少”
不知道大家平時飲食習慣如何呢？
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「這個時段」做運動瘦最快！ 研究證實：把握最強瘦身時間，快速降低BMI、腰圍
專家指早晨7點開始運動，效果較顯著。
潮健康／外電編譯
學界對於最適合減重的運動時間尚未有定論，不過近期發表於《Obesity》期刊的文獻，支持「早晨運動」可能是最有利於瘦身的時間區段。研究結果顯示，在早晨7-9點進行「中高強度運動」（MVPA），體重指數（BMI）與腰圍明顯小於其他時段運動者。
早上做「中等強度運動」瘦更快？ 研究證實：BMI、腰圍下降幅度最大
該研究由香港理工大學、美國富蘭克林皮爾斯大學所發起。研究團隊經由美國「全國健康與營養檢測調查（NHANES）」中共計5285名受試者進行橫斷面分析。研究團隊透過將受試者採取中等強度的晝夜模式分爲3類：早晨（642人）、中午（2456人）；和晚間（2187人）。
研究在控制年齡、性別、種族、教育程度、吸菸、飲酒、久坐等變因後，結果發現：與其他兩組相比，早晨組的BMI和腰圍均爲較低。早晨、中午和晚間組的 BMI 調整後平均值分別爲 27.4、28.4和 28.2 kg/m2；腰圍方面則分別爲 95.9、97.9和 97.3公分。飲食品質和卡路里攝取量的調整，並沒有改變這種關聯的強度。
另外，早晨組受試者的飲食習慣普遍更佳。根據受試者的自我報告，早晨組每單位體重每天消耗的能量比其他羣體者更少，體重指數和腰圍卻更低；且早晨組成員通常比其他兩組的成員年長10至13歲。在這3組中，早晨組包含大多數女性受試者。
上午鍛鍊有望抵銷久坐影響？ 專家指早晨7點開始鍛鍊效果較顯著
在測量中等強度運動和肥胖指標（即BMI和腰圍）的橫斷面研究中，研究團隊進一步發現，早晨組在早上7-9點之間的運動活躍度最高；中午
組
三豐建設財報／去年稅後純益達0.28億元、EPS達0.14元
的運動主要活躍於正常工作時間（早上9點至下午4點），運動高峰期爲11點至下午1點。晚間
組
則在7點至下午5點之間逐漸增加，在下午5點至晚上8點之間出現運動高峰期。
在線性迴歸分析中，研究發現中高強度運動的晝夜模式，會影響與肥胖之間的有益關聯。在中午或晚上的羣集中，除了體力活動指南建議的每週150分鐘之外，BMI和腰圍幾乎沒有進一步降低；相反地，在早晨組中，中等強度運動與肥胖之間存在線性相關性，BMI和腰圍皆有持續下降的趨勢。
「研究的另一個有趣的發現是，早晨組的參與者比其他組的受試者花在久坐行爲上的時間明顯更多。」研究作者Tongyu Ma表示，儘管早晨組的久坐時間較長，且團隊針對久坐時間進行了統計調整，但早
晨
組良好的BMI和腰圍指數結果仍然存在。
晨間運動對
護心臟、防中風有幫助？ 荷蘭曝：上午8-11點鍛鍊效益最大！
晨間運動除了有幫助減肥的潛力，甚至還可以保護心臟、預防中風？荷蘭萊登大學醫學中心分析來自英國生物樣本庫（UK Biobank）的86,657 人數據，平均年齡落在62歲左右，其中約有58%爲女性。經過長達6年的隨機訪問，研究團隊擷取了受試者的每日鍛鍊時段，以及對心血管疾病的影響。6年後，2,911名受試者罹患冠狀動脈疾病、796名受試者罹患中風。
研究結果顯示，在罹患心血管疾病的人羣中，上午8-11點鍛鍊者罹患冠狀動脈疾病的風險降低16%、中風風險下降17%、缺血性中風風險更降低了21%。女性在此研究中，採取晨練的獲益更大，罹患冠心病的風險下降24%。晨練仍能改善男性的心血管健康，但成效似乎不如女性顯著。
另外，研究也指出，早晨的運動行爲也與老年人的代謝健康、BMI下降、血糖穩定與胰島素敏感度增加有關，可能有助改善或預防糖尿病的發生。研究作者兼荷蘭萊登大學醫學博士Gali Albalak表明，該研究爲迄今爲止最大規模的前瞻性研究，搭配英國生物樣本庫的數據，更有助釐清晨間運動對改善心血管的益處。
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原文出處：https://blog.coolhealth.com.tw/2023/09/26/morning-exercise-benefits
碳水化合物是飲食不可或缺的一部分，當蛋白質、脂肪和碳水化合物被消化時，它們會產生微量營養素，這些是身體維持生命所必需的。
碳水化合物除了是人體首選的能量來源外，還是微量營養素的主要來源。碳水化合物由糖分子鏈組成，身體將它們分解並轉化爲葡萄糖，用作能量。但並非所有碳水化合物都是一樣的。碳水化合物可分爲兩大類：簡單碳水化合物和複合碳水化合物，區別在於它們的結構。
簡單碳水化合物
簡單碳水化合物，即所謂的“壞”碳水化合物，由短鏈糖分子組成。如：糖、蜂蜜和其他甜味劑，也存在於乳製品、水果和果汁以及深加工食品中。由於簡單碳水化合物很容易消化並快速吸收，因此它們會導致血糖水平飆升。
簡單碳水化合物的天然來源主要是水果，包括：蘋果、香蕉、葡萄、草莓、藍莓、櫻桃、蔓越莓、葡萄柚、獼猴桃、西瓜、橘子、桃子、梨、李子等。
精製加工食品的簡單碳水化合物來源包括：糖果、巧克力、果汁、蜜糖、冰淇淋、餅乾、甜甜圈、白麪包等。
複合碳水化合物
複合碳水化合物的長支鏈，又稱“好”碳水化合物，消化得更慢。這導致血糖的升高更加溫和且受到調節，胰島素代謝更容易，這就是身體將血糖保持在健康水平的方式。
複合碳水化合物的天然食品來源包括：香蕉、蘿蔔、鷹嘴豆、芸豆、扁豆、土豆、紅薯、甜菜、芋頭等。
複合碳水化合物的精製和未精製加工食品包括：大麥、糙米、餅乾、麪粉、燕麥麩皮麪包、麥片、稀飯、全麥麪包、全穀物麪粉、各種麪食等。
碳水化合物中的其他物質有纖維和抗性澱粉，這些也是碳水化合物，但它們難以消化。纖維和抗性澱粉基本完好地通過胃。直到它們到達腸道後，纔會被腸道微生物羣中數萬億的微生物分解和消耗，因此它們對血糖控制非常友好。
複合碳水化合物食品含有較高含量的纖維和抗性澱粉。如：蔬菜、綠葉蔬菜、堅果、種子、全穀物、豆類和水果。雖然水果的甜味確實來自單糖，但它們包含在纖維基質中，會減慢其消化和吸收。複合碳水化合物也是我們多種維生素、礦物質和其他營養素的主要來源，這爲它們贏得了“優質碳水化合物”的標籤。
另外，不要只關注好碳水化合物和壞碳水化合物，還要關注加工食品。食物加工越少越接近其自然狀態，其所含的碳水化合物就越健康。用未加工或最低限度加工的食物來作爲你的大部分飲食，對血糖控制非常友好。
『控糖指南』小程序或官網（GLUOK.COM）旨在爲控糖人士、糖尿病人（糖友）提供食物升糖指數（GI值）、升糖負荷（GL值）、食物熱量、食物碳水化合物等營養元素的查詢，控糖知識的分享及交流，幫助大家科學控糖，守護健康。
早產兒週數愈小 體重愈輕 需要愈高的環境溫度！保溫箱幫助維持溫度與生命徵象
麦当劳点餐机1弊病！他怒轰「脱裤子放屁」 一票粉丝有感：整顾客
（圖片／媽媽寶寶雜誌提供）
【文╱李藹芬 採訪諮詢╱臺北長庚醫院兒童內科主任程劭文】
雖然在寶寶出生後，媽媽未必選擇親子同室，而是讓寶寶待在嬰兒室，睡在一張張的小牀上！不過，有的寶寶卻必須「升級」睡保溫箱，暫時無法被爸爸媽媽好好抱在懷中，這麼做，主要是爲了要幫助寶寶維持穩定的溫度與生命徵象！
父母無不滿心期待寶寶的出生，在輕擁入懷的瞬間，確切體認到自己已是爲人父母了。然而，不是所有的寶寶都能順利讓父母這麼抱着，有的寶寶必須在保溫箱待上一段時間，暫時無緣在爸媽的懷中安睡。
早產兒維持體溫能力不佳
最常需要睡保溫箱的就是早產兒！睡保溫箱的理由是因爲體重不足？或是要維持體溫？臺北長庚醫院兒童內科主任程劭文指出，「由於寶寶的體溫調整機能與汗腺發育尚未健全，容易受到外在環境的溫度影響，因此，必須特別注意保溫。
尤其是小於34周的早產兒，維持體溫的能力不佳，必須放在保溫箱維持體溫穩定，以降低身體對氧氣的需求與保持最低的新陳代謝率，避免產生併發症」。
她強調，維持體溫對新生兒非常重要！「人體處於低溫狀態時，身體功能會罷工」，新生兒低體溫的話，易誘發腦出血、肺出血、新生兒低血糖、酸血癥等併發症。
當然，週數愈小的早產兒，體重愈輕，需要愈高的環境溫度，「保溫箱正是提供一個恆定溫度與溼度的環境，幫助寶寶維持正常體溫，以啓動自身的身體功能正常運作」。
另外，保暖之外，寶寶的呼吸狀況有異常時，需要提供氧氣協助呼吸，程劭文醫師表示，「保溫箱如同密閉的空間，可維持穩定的氧氣濃度」。
她進一步指出，每個早產兒的狀況不一樣，需要的氧氣濃度也不盡相同，「因疾病需求的氧氣濃度較高，爲降低併發視網膜病變，必須精準給予氧氣的濃度」。
（圖片／媽媽寶寶雜誌提供）
誰要睡保溫箱？何時可出保溫箱？
大家多存有「早產兒要睡保溫箱」的觀念，沒錯！但程劭文醫師指出，小於35周的早產兒都需要保溫箱的照護，但不是早產兒也有需要睡保溫箱的情況，「子宮內生長遲滯的寶寶，即使38周，但出生體重不足2,000公克，因皮下脂肪的厚度較少，無法自主維持恆溫的狀態，容易出現體溫流失的情況，也需要睡在保溫箱」。
另外，寶寶若是有病理性黃疸，需要照光，或是吸入性肺部感染，甚至有其他嚴重疾病時，都會放在保溫箱中照顧並接受治療。
程劭文醫師指出，「臨牀上，即使是體重不超過3,500公克的足月兒，也會在出生後的前4小時，睡在保溫箱內，一方面維持體溫，二方面觀察生命徵象」。
（圖片／媽媽寶寶雜誌提供）
至於寶寶何時可離開保溫箱？她表示，「各家醫院的標準不盡相同，考量不少產婦去產後護理之家坐月子，業者收嬰兒入住的體重爲2,200公克，通常會配合這個標準，方便後續由產後護理之家接手寶寶的照顧。否則體重不足的孩子容易因張力低，而使得喝奶困難，增加照顧上的難度」。
※原文刊載於2024年01月號《媽媽寶寶》443期。
※原文連結 https://www.mombaby.com.tw/articles/9929074
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衰老是每個人都必須經歷的一個生理變化過程，即使是身體再健康、體質再健碩的朋友，最終也抵不過歲月的“侵襲”。
但即便如此，在日常生活中，我們也能經常看到精力旺盛的花甲老人以及焦慮疲憊的青壯年人羣，有時若是單從精神面貌來看，甚至很難區分到底哪邊纔是真正的“衰老人士”。
而事實上，年齡本就不該是衰老的唯一評判標準，不論男女，若是過了60歲，身體仍然沒有4個表現，說明身體素質還不錯，還很年輕。
1.記憶力衰退
記憶能力是反饋大腦功能健全程度的直接指標。從醫學研究來看，人體大腦功能的峰值會出現在20歲左右，之後會呈現緩慢下降的趨勢，並且在40歲、60歲上下迎來較爲明顯的拐點，進入加速衰老階段。
因此，60歲左右的朋友可以根據自身記憶力的強弱來判斷大腦健康狀況，若您能夠在短時間內記住6-8位無規律數字，又或是能夠覆盤簡單的折線畫，那就說明記憶狀況還不錯，大腦功能也相對健全。
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相反，如果自己經常忘事，並且認知能力下滑嚴重的話，則意味着腦細胞活力已經較差了，最好及時進行調養。
2.腰痠背痛
引起腰背不適的原因有很多，但對上了年紀的中老年朋友而言，鈣質流失與骨骼老化是最典型的“病根”。
據臨牀研究顯示，人體在進入35歲之後，吸收、利用鈣元素的能力便會呈現下降趨勢，與此同時，骨骼和關節處的鈣質流失速度也會逐漸加快。
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在這種“此消彼長”的狀況下，骨骼與肌肉老化就更容易引起一系列不適狀況。
而補充鈣質除了要在飲食上多下功夫外，還可以通過曬太陽、多運動等輔助手段，來實現綜合調理。
3.聽力受損
經常耳鳴、聽力下降是人體步入衰老的主要表現形式，同時，也是需要人們格外留意的一種體質變化。
在人體不斷衰老的過程中，耳蝸、骨膜、耳神經等結構的老化也在同步進行，如不注意日常調理，便會很容易對生活產生各種負面影響。
從相關統計結果來看，現代人出現聽力問題的時間點提前了不少，這與耳機等設備的頻繁使用直接相關，因此，大家若是想要保障自身的聽覺健康，科學、適度用耳也是非常重要的。
4.牙齒變長
在步入成年後，人體牙齒的生長便會進入漫長的停滯期，但部分老人卻會有牙齒逐漸“生長”的變化。
事實上，老年羣體牙齒變長，多半是與牙齦萎縮有關，此時，更多的牙本質會暴露在外界環境中，繼而呈現出牙齒變長的錯覺。
而牙齦老化同樣也意味着衰老到來，因爲緊跟其後的便是牙齒鬆動脫落、咀嚼能力降低等，這些情況都會給進食、消化等功能帶來不小干擾，對此，希望大家在日常生活中能夠及時進行相關保養。
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本報北京2月4日電（記者白劍峰）國家衛生健康委召開新聞發佈會，介紹冬季呼吸道疾病防治和健康提示有關情況。國家衛生健康委新聞發言人、宣傳司副司長米鋒說，近期，我國新冠疫情呈低水平波動，流感、肺炎支原體感染人數回落。全國二級以上醫療機構門急診呼吸道疾病診療工作繼續保持平穩。
米鋒介紹，當前正值春節前返鄉高峰，國內南北互跨旅遊熱潮持續，還有遠赴境外觀光旅遊。人羣大規模流動和聚集容易加速呼吸道疾病傳播，春節前後呼吸道疾病仍會保持一定的流行水平。國家衛生健康委已專門就春節前後防控工作作出部署。各地要加強值班值守，保持備急狀態，統籌調度好醫療衛生資源和專業力量。“120”急救熱線要保證24小時暢通，做好急救轉運。二級以上醫院和基層醫療衛生機構發熱門診及診室要應開盡開，配強醫療力量。急診、兒科、呼吸科等重點科室要暢通綠色通道，安排好節日期間醫療服務保障。要強化關口前移，保護好老年人、兒童、孕產婦、慢性基礎性疾病患者等重點人羣，滿足人民羣衆就醫和急診需求。
中國疾控中心病毒病所研究員陳操介紹，目前我國新冠疫情仍然呈低水平流行，但近期病例報告、哨點醫院檢測陽性率等監測數據有小幅增加，提示新冠疫情呈現上升趨勢。目前，我國本土病例中新冠病毒的JN.1變異株已經成爲優勢的流行株，感染病例主要是以輕型爲主。隨着春節前後人員跨區域流動和人羣聚集性增多等因素影響，預計新冠疫情將逐步上升。監測數據顯示，我國急性呼吸道疾病形勢在2023年12月上旬達到高峰以後連續2周有所下降，12月底小幅回升，持續高位波動，近三週有所下降。其中，流感呈回落趨勢，但仍是當前呼吸道疾病感染的最主要病原體，其他呼吸道疾病處於較低水平。專家研判認爲，2月份我國將繼續呈現多種呼吸道疾病交替或共同流行態勢，其中，流感預計在春節前後降至較低水平。
陳操說，春運正處於呼吸道傳染病高發時期，人員流動和聚集性活動增加，可能會進一步增加感染疾病和傳播疾病的風險。建議春運期間有出行計劃的公衆採取以下措施，降低呼吸道傳染病感染的風險：要關注疫情動態。建議公衆出行前密切關注傳染病疫情動態和相關部門發佈的防控信息提示，合理安排出行。要做好旅途防護。科學佩戴口罩，是做好個人防護、降低呼吸道傳染病感染風險的重要措施。乘坐公共交通工具、前往環境密閉或人員密集的公共場所時，建議公衆科學佩戴口罩，及時洗手、消毒，做好手衛生。
要做好健康監測。出行前，若出現發熱、咳嗽等呼吸道感染症狀，建議暫緩出行計劃。若必須出行，應科學佩戴口罩，減少與他人近距離接觸。症狀較重時要及時就醫，就醫的時候要佩戴口罩，防止把疾病傳播給周圍的人。要合理作息、健康生活。春節假期期間，建議公衆合理安排作息和行程，均衡營養、充足休息、適量運動，提高自身免疫力。老人、兒童等人羣由於自身免疫力比較弱，比較容易感染呼吸道傳染病，感染之後更容易發展成重症，發展成重症的風險比較高，建議儘量減少前往人員比較密集的場所，如確需前往，應科學佩戴口罩。同時，建議積極接種新冠、流感、肺炎球菌疫苗，以減少感染和重症的風險。
《 人民日報 》（ 2024年02月05日12版）